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Tu cabello es lo que comes

¿Sientes que tu cabellera luce opaca y sin brillo?

¿Tu cepillo acumulan más cabellos al cepillarte?

 

Todos pasamos eso, en mayor o menor medida, pero una alimentación balanceada evitan la caída y fortalece los folículos.

 

La falta de hierro, zinc y cobre propicia la caída. Hoy te traemos una lista de alimentos que ayudan a evitar la pérdida de cabello.

  1. Plátanos: ricos en biotina y vitamina H que fortalece los folículos.
  2. Semillas: de girasol o linaza, pues son ricas en hierro y omega 3 y estimula el crecimiento.
  3. Naranjas: su vitamina C y antioxidantes previenen la resequedad y opacidad.
  4. Tofu: por su alta concentración de hierro, calcio, potasio y aminoácidos previene la caída.
  5. Sardinas: vuelve tu cabello brillante y sana gracias a su contenido en proteínas, minerales, fósforo, hierro y sodio.
  6. Huevo: controla el sistema nervioso y la caída por su vitamina B12 y biotina.
  7. Lácteos: por sus proteínas, sueros y caseína fortalece el crecimiento.
  8. Acelga: rica en vitamina A, ácido fólico, calcio, potasio y hierro, que da un cabello sano, sedoso y fuerte.
  9. Salmón: omega 3, vitamina D y B12, hierro y calcio ayudan a tener cabellera brillante y saludable.
  10. Garbanzo: ideal para prevenir caída y fortalecerlo. Ésto gracias a su potasio, magnesio, fósforo y vitamina B